Wednesday, 22 October 2014

Kepentingan Serat dalam diet

Serat mempunyai banyak kepentingan dan manfaat untuk kesihatan. Makanan yang mengandungi serat adalah seperti sayuran, buah-buahan, nasi, roti dan macam-macam lagi. Serat membantu anda dalam pelbagai perkara seperti:
  • Mengawal Gula dalam badan - Serat larut air mampu membantu badan menghadam karbohidrat dan gula yang membantu keseimbangan gula dalam badan. 
  • Kesihatan Jantung - pengambilan serat yang mencukupi mampu mengurangkan masalah jantung sebanyak 40% mengikut kajian.
  • Berat badan ideal - Serat membantu menurunkan berat badan kerana serat membantu anda rasa kenyang lebih lama dan mengelakkan anda makan berlebihan
  • Kesihatan kulit - Serat membantu menghalang pertumbuhan kulat pada kulit. contoh nya psyllium husk.
  • Sembelit - Serat membantu masalah sembelit.

SUMBER: mercola


Antara makanan yang mempunyai nilai serat yang tinggi adalah:


1. Oatmeal - selain daripada mengandungi serat yang tinggi, oatmeal juga mengandungi beta-glucan yang bagus untuk menurunkan kolesterol.



2. Buah Betik - betik boleh membantu mereka yang mempunyai masalah sembelit kerana mempunyai eznim pencernaan dan serat yang tinggi.


3. Brokoli - sayur yang sangat bagus untuk dimakan tetapi perlu dimasak sedikit (direbus) kerana kalau makan mentah boleh menyebabkan kembung perut. secawan brokoli rebus ada 5.1gm serat.



4. Buah Epal - Harus dimakan dengan kulit untuk mendapat lebih kandungan serat. Epal dengan kulit mempunyai 4.4gm serat



5. Buah Nanas - nanas bukan saja mempunyai serat, ia juga mempunyai vitamin A, C, kalsium. magnesium dan peptin. nanas membantu penghadaman kerana mempunyai peptin yang membantu penghadaman.




Your Health & Beauty Consultant:
 Noor Fatihah bt. Salleh
Whatsapp & Telegram: 011-31209418
Facebook: Nutrisi Hatiku
Instagram: nutrisihatiku_shaklee


 Konsultansi dan Cara Makan akan diberikan pada customer saya :)

 *Produk-produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos,merawat,menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit*

nRelate Posts and Homepage