Sunday, 26 October 2014

Bersenam di rumah

Kebanyakan mereka yang berkerja mahupun surirumah tidak mempunyai masa untuk pergi bersenam seperti joging atau ke gim. Bersenam sekurang-kurangmya 3 kali seminggu adalah penting untuk kesihatan jantung.

Namun begitu, anda boleh bersenam dirumah tanpa memerlukan alatan bersenam sperti dumbbell, treadmill dan sebagainya. Bagaimana nak bersenam dirumah?

Tips bersenam di rumah:


Sebelum memulakan senaman, panaskan badan dulu sebab kita taknak jantung terkejut dengan senaman secara tiba-tiba. Senaman yang senang seperti lari setempat, angkat kaki 90 darjah dan lain-lain

antara senaman yang boleh dilakukan dirumah ialah:

1. Jumping Jacks (lompat bintang)
- senaman kardio yang bagus untuk membakar kalori dan memulakan senaman.

lompat bintang


2. Crunches
- senaman yang bagus untuk membina otot di bahagian perut dan membakar lemak


3. Lari Setempat
Senaman yang bagus untuk jantung. Boleh dibuat depan TV saje. Memerlukan sepasang kasut yang selesa dipakai. tapi rasanya kita kat malaysia, tak pakai kasut takpe kot..


4. Squats
Senaman yang bagus untuk punggung dan peha. Membina otot di bahagian punggung dan peha. Membentuk pinggul yang cantik.




Banyak video yang ada di youtube yang boleh dilakukan dirumah seperti blogilates dan fitnessblender.



Baca: Cara Kurus dengan Shaklee 

Your Health & Beauty Consultant:

Noor Fatihah bt. Salleh
Whatsapp & Telegram:017-9192298
Facebook: Nutrisi Hatiku
Instagram: nutrisihatiku_shaklee 

Konsultansi dan Cara Makan akan diberikan pada customer saya :)

 *Produk-produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos,merawat,menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit*

1 comment:

  1. Huhu..terima kasih kongsikan..nanti leh buat gak ni..hehe

    ReplyDelete

Sila Tinggalkan Komen Anda :) terima kasih

nRelate Posts and Homepage