- Mengawal Gula dalam badan - Serat larut air mampu membantu badan menghadam karbohidrat dan gula yang membantu keseimbangan gula dalam badan.
- Kesihatan Jantung - pengambilan serat yang mencukupi mampu mengurangkan masalah jantung sebanyak 40% mengikut kajian.
- Berat badan ideal - Serat membantu menurunkan berat badan kerana serat membantu anda rasa kenyang lebih lama dan mengelakkan anda makan berlebihan
- Kesihatan kulit - Serat membantu menghalang pertumbuhan kulat pada kulit. contoh nya psyllium husk.
- Sembelit - Serat membantu masalah sembelit.
SUMBER: mercola
Antara makanan yang mempunyai nilai serat yang tinggi adalah:
1. Oatmeal - selain daripada mengandungi serat yang tinggi, oatmeal juga mengandungi beta-glucan yang bagus untuk menurunkan kolesterol.
2. Buah Betik - betik boleh membantu mereka yang mempunyai masalah sembelit kerana mempunyai eznim pencernaan dan serat yang tinggi.
3. Brokoli - sayur yang sangat bagus untuk dimakan tetapi perlu dimasak sedikit (direbus) kerana kalau makan mentah boleh menyebabkan kembung perut. secawan brokoli rebus ada 5.1gm serat.
4. Buah Epal - Harus dimakan dengan kulit untuk mendapat lebih kandungan serat. Epal dengan kulit mempunyai 4.4gm serat
5. Buah Nanas - nanas bukan saja mempunyai serat, ia juga mempunyai vitamin A, C, kalsium. magnesium dan peptin. nanas membantu penghadaman kerana mempunyai peptin yang membantu penghadaman.
Your Health & Beauty Consultant:
Noor Fatihah bt. Salleh
Whatsapp & Telegram: 011-31209418
Facebook: Nutrisi Hatiku
Instagram: nutrisihatiku_shaklee
Konsultansi dan Cara Makan akan diberikan pada customer saya :)
*Produk-produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos,merawat,menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit*
No comments:
Post a Comment
Sila Tinggalkan Komen Anda :) terima kasih